ТОП-5 способов, как быстро и легко проснуться
Многие помнят с детства, как c поцелуями и вкусными завтраками бдила в школу мама. Теперь же утреннее пробуждение требует целого ряда действий, чтобы полноценно взбодриться и окунуться с полной отдачей в рабочий режим. И очень часто ранее пробуждение дается нам тяжело, вызывая недовольство, которое выплескивается на окружающих. Что же делать, чтобы вставать по утрам стало легко, быстро и приятно?
Обязательные «потягушки»
Звонок будильника в 6.00 утра мало кого радует и так велик собазн полежать еще пару минуточек под теплым одеялом. Но в таком желании кроется большая опасность заснуть на несколько часов и проспать все на свете. Это не означает, что надо сразу вскакивать с кровати после звонка будильника. Как только вы услышите сигнал для пробуждения, потянитесь всем телом – вытяните руки и пальцы ног. Затем начните массажировать подушечки пальцев рук. Выполняйте это 2-3 раза на всех пальцах.
Громкое пробуждение
Чтобы не дать себе вернуться в «царство Морфея», надо создатьприятный и громкий звуковой фон. Если у вашего телевизора есть таймер включения, поставьте его на время пробуждения. Пусть он включится на достаточно сильной громкости на вашем любимом музыкальном канале.
Таой способ хорош вдвойне – он и не даст заснуть, и поднимет настроение зажигательной музыкой. Если таймера нет, то положите пульт рядом с подушкой и утром сами включите телевизор.
Будильник издалека
Если же вы отдаете предпочтение мобильному будильнику, то ставьте на него громкую, но приятную мелодию. Старайтесь менять ее раз в две недели. «Мозг привыкает к этому звуку, начинает негативно на него реагировать», - отмечает доктор.
Чтобы избежать ситуации, когда вы выключаете будильник, не просыпаясь, стоит пойти на хитрость. Спрячьте телефон в другом конце комнаты, так вам придется встать, чтобы выключить его.
Контрастные процедуры
Если же вы уже встали с кровати, но сонливость не покидает вас, нобходимо ее побороть. Лучшим средством станет знакомый вем контрастный душ. Станьте под воду и в течение 5 минут чередуйте теплую и прохладную воду. Заканчивайте процедуру прохладной водой. Такая процедура полезна не только для сосудов и организма в целом, но и для кожи.
Легкого пробуждения Вам!😊